Khi vừa ngủ dậy
Đừng tưởng ăn ít bữa sẽ khiến tôi giảm bớt cân nhé! Bữa sáng là một thứ bạn không thể thiếu vào đầu ngày, vì chúng sẽ giúp tăng quá trình bàn bạc chất cực nhanh, nhất là khi mình ăn sáng một tiếng đồng hồ trước nhất sau khi thức dậy.
Để đạt được kết quả hiệu quả, hãy chọn những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và protein như là ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít mập và trái cây.
tại đường đi học/ đi hoạt động
Hãy đậu xe tại xa chỗ lao động rồi đi bộ lại văn phòng hoặc trường học. Điều này sẽ khiến cho thân thể bạn đốt cháy mỡ thừa vì chúng ép buộc mình phải vận động. Khi đi bộ, nhịp tim của tôi cũng sẽ tăng lên và giúp thúc đẩy quá trình bàn bạc chất. Nếu được, bạn cũng nên cách dùng thang bộ thay vì thang máy để di chuyển.
Buổi ăn trưa
Vào buổi trưa, hãy chọn những món ăn thật sáng ý với nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng, nhưng lại không khiến cho bạn tôi bị tăng cân. Thay vì chọn những món cực ngon miệng nhưng chứa nhiều calories, thì bạn hãy thử ăn một chiếc sandwich với thịt gà, cà chua, cải bắp, mù tạt và vài miếng trái cây tráng miệng. Một món ăn như thế này sẽ giúp tạo ra cho chúng ta đủ chất tôi hối thúc nhưng lại không khiến cho tôi bị tăng cân. Khi uống nước, bạn cũng nên chọn nước lạnh, giúp cơ thể phải sử dụng nhiều năng lượng hơn bình thường, từ đấy hạn chế cân tốt nhất.
Khi tập thể dục
Những bài tập trải dài, động tác nhẹ nhàng thường sẽ không đem đến tác dụng nhanh và mạnh bằng những động tác tốc độ nhanh và cường độ cao. ví dụ, chúng ta có thể chạy hết tốc độ trong 30 giây, sau đấy nghỉ mệt 30 giây và lặp lại bài tập tại trong vòng 10 phút. Những bài tập tương tự như vậy sẽ khiến cho thân thể phải đang nhiều và đốt calories nhanh hơn hẳn các bài tập thường nhật.
Sau khi tập thể dục
Đây sẽ là một tin tốt cho những tín đồ của chocolate đây! Các nhà nghiên cứu cho biết, uống chocolate sữa sau mỗi lần tập sẽ làm cho thân thể đàm đạo chất và tiêu hoá nhanh hơn bình thường. lý do là vì khi tập, cơ thể mình cách dùng glucose để đốt mỡ thừa. Chocolate sẽ tạo ra một lượng lớn glucose để giúp thân thể tiếp tục đang quá tốt công việc này.
Buổi chiều
Hãy chọn những món ăn cay vì ớt, tiêu hay những thực phẩm cay sẽ trợ giúp con người đốt mỡ thừa và hạn chế cân hơn. Sau khi ăn, mình cũng nên nghỉ ngơi và tham dự những hoạt động khiến tinh thần vui vẻ hơn. Bởi khi chúng ta bị stress hay quá mệt mỏi, thân thể sẽ sinh ra một chất gọi là cortisol. Cortisol khi được sinh ra sẽ khiến cho con người uể oải, đang chậm quá trình bàn thảo chất của bạn.
Giờ ngủ
Một trong những điều quan yếu nhất của quá trình luận bàn chất đỏ là một giấc ngủ dài. Sau một ngày lao động và làm mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ cần phải nghỉ ngơi để đều có "hoàn trả" lại tất tật những năng lượng đã sử dụng, cũng như làm cho các cơ và các bộ phận trên cơ thể nghỉ ngơi. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là số lượng giờ lí tưởng nhất để cơ thể có thể đốt mỡ thừa nhiều nhất đất.
